El embarazo de una mujer es un acontecimiento \u00fanico, acompa\u00f1ado de numeras transformaciones, tanto a nivel f\u00edsico como emocional. Algunos de los cambios que va a experimentar la futura mam\u00e1 en su cuerpo son m\u00e1s visibles que otros, y una vez m\u00e1s, el suelo p\u00e9lvico durante el embarazo suele ser el gran olvidado de esta etapa, siendo precisamente el elemento m\u00e1s primordial. <\/p>\n\n\n\n
<\/strong>El suelo p\u00e9lvico es un conjunto de m\u00fasculos y ligamentos que se encuentra en la parte interior de las pelvis. Su funci\u00f3n principal es la sostener las v\u00edsceras p\u00e9lvicas como lo son la vejiga, \u00fatero y recto. No obstante, tambi\u00e9n participa en muchas de las funciones de nuestro d\u00eda a d\u00eda, junto al diafragma (m\u00fasculo respiratorio), el abdomen, la postura\u2026 Nunca debemos olvidar que el cuerpo funciona como un todo.<\/p>\n\n\n\n El suelo p\u00e9lvico tiene 4 funciones b\u00e1sicas:<\/p>\n\n\n\n <\/strong>Durante el embarazo, los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico se ven sometidos a una presi\u00f3n mayor de lo habitual y de manera gradual. <\/p>\n\n\n\n El abdomen se ir\u00e1 distendiendo, disminuyendo el tono de esta musculatura, por lo que aumentar\u00e1 el peso sobre el suelo p\u00e9lvico, corriendo el riesgo tambi\u00e9n de debilitarse. El estre\u00f1imiento ser\u00e1 un factor de riesgo que tampoco favorecer\u00e1 las presiones sobre el suelo p\u00e9lvico.<\/p>\n\n\n\n Por todo ello, ser\u00e1 muy importante tener un suelo p\u00e9lvico fuerte y competente, para contrarrestar estas presiones y que no se vea debilitado. <\/p>\n\n\n\n Como ya hemos comentado anteriormente, el cuerpo de la mujer embarazada ir\u00e1 aumentando de peso y cambiando su centro de gravedad debido al aumento del tama\u00f1o del abdomen. <\/p>\n\n\n\n La barriga crecer\u00e1 hacia delante, la espalda se echar\u00e1 hacia atr\u00e1s para contrarrestar este peso y las caderas girar\u00e1n hacia la rotaci\u00f3n externa para aumentar la base de sustentaci\u00f3n, encontr\u00e1ndose as\u00ed la embarazada m\u00e1s segura al caminar.<\/p>\n\n\n\n Debido a la localizaci\u00f3n del suelo p\u00e9lvico, el aumento del volumen abdominal que se va a ir produciendo va a suponer un aumento de presi\u00f3n gradual y continuado sobre el mismo.<\/p>\n\n\n\n No obstante, no debemos olvidar que el suelo p\u00e9lvico durante el embarazo y siempre, va a trabajar de la mano del diafragma, el abdomen, la lumbar\u2026 estructuras que tambi\u00e9n habr\u00e1 que tener siempre en cuenta durante todo este proceso.<\/p>\n\n\n\n La embarazada va a experimentar una serie de modificaciones muy importantes a nivel articular debido al gran componente hormonal que va a experimentar. Esto se produce para generar una flexibilidad extra en la pelvis de cara al d\u00eda del parto y que as\u00ed sea m\u00e1s f\u00e1cil la salida del beb\u00e9 al exterior. La relaxina ser\u00e1 la principal hormona que facilite este proceso.<\/p>\n\n\n\n <\/strong>Actividades tan normales del d\u00eda a d\u00eda como sentarse en una silla, caminar, coger un peso, levantarse de la cama\u2026 repercuten en el estado de nuestro suelo p\u00e9lvico, m\u00e1s si cabe si esta musculatura est\u00e1 d\u00e9bil.<\/p>\n\n\n\n La postura y el suelo p\u00e9lvico guardan una estrecha relaci\u00f3n, y esto se debe al conjunto de m\u00fasculos y tejidos conjuntivos que forman la pelvis, ya que no act\u00faan de manera aislada, sino que est\u00e1n directamente relaciones con la posici\u00f3n que tienen, actuando en conjunto con nuestro diafragma, lumbar y abdomen, formando el centro de gravedad de nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n Ser\u00e1 muy importante tener una buena conciencia a la hora de:<\/p>\n\n\n\n Para todo esto que acabamos de comentar, habr\u00e1 que llevar a cabo una buena activaci\u00f3n del m\u00fasculo transverso abdominal, principal estabilizador lumbo-p\u00e9lvico, junto a nuestro suelo p\u00e9lvico. Todas las presiones o esfuerzos que hacemos, aumentan la presi\u00f3n sobre nuestro abdomen y suelo p\u00e9lvico, por lo que, haciendo una correcta activaci\u00f3n de los mismo, nos estaremos protegiendo ante estas presiones, estabiliz\u00e1ndose as\u00ed nuestra cintura lumbar.<\/p>\n\n\n\n Por otro lado, todo lo que conlleve un esfuerzo como puede ser la micci\u00f3n o la defecaci\u00f3n, habr\u00e1 que controlarlo de manera que no ejerzamos una presi\u00f3n innecesaria, sino todo lo contrario, habr\u00e1 que evitar el estre\u00f1imiento y cuando llegue el momento de ir al ba\u00f1o, relajar nuestros esf\u00ednteres y poder evacuar nuestras necesidades sin hacer esfuerzos extras.<\/p>\n\n\n\n Tu fisioterapeuta especialista en suelo p\u00e9lvico ser\u00e1 la encargada de explicarte y darte los consejos oportunos para que lleves la mejor salud posible de tu suelo p\u00e9lvico y tu postura durante todo el embarazo. Los tres cuidados primordiales que habr\u00e1 que tener en cuenta ser\u00e1n los de:<\/p>\n\n\n\n Debido a los cambios fisiol\u00f3gicos que se manifiestan durante el embarazo, habr\u00e1 un cambio postural en consecuencia, por lo que habr\u00e1 que ejercitar el cuerpo y tener la conciencia suficiente del mismo para que estos cambios sean lo m\u00e1s controlados y menos perjudiciales posibles. <\/p>\n\n\n\n Ser\u00e1 imprescindible trabajar el transverso del abdomen, principal estabilizador lumbo-p\u00e9lvico. Este m\u00fasculo deber\u00e1 estar fuerte y activarse de manera correcta para mejorar nuestra postura. Adem\u00e1s, quien trabaja su transverso abdominal, siempre est\u00e1 trabajando su suelo p\u00e9lvico, puesto que trabajan de manera coordinada.<\/p>\n\n\n\n Los ejercicios de Kegel (contracciones voluntarias de la musculatura de tu suelo p\u00e9lvico) son los ejercicios para fortalecer tu suelo p\u00e9lvico por excelencia, sobre todo, m\u00e1s que nada, para tomar conciencia del mismo. Act\u00faan como un bombeo aportando sangre a todos los tejidos del perin\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Por otro lado, para trabajar a su vez la postura y como al estar embarazadas no se pueden hacer hipopresivos en apnea, se pueden utilizar las posturas de los mismos y trabajar con respiraciones exhaladoras.<\/p>\n\n\n\n <\/strong>En definitiva, la mujer embarazada va a experimentar mucho cambios f\u00edsicos y emocionales durante su embarazo y tras el mismo. El suelo p\u00e9lvico ser\u00e1 una parte fundamental para todo este proceso y cuanta mayor conciencia de \u00e9l tengamos, mejor ser\u00e1 todo el proceso. Conocer tu suelo p\u00e9lvico, los cambios que va experimentar, la relevancia de los mismos, las posibles alteraciones que puede sufrir y la manera para poder prevenirlas, ser\u00e1n clave para gozar de una salud plena del mismo.<\/p>\n\n\n\n La parte de la Fisioterapia especializada en Suelo P\u00e9lvico, ser\u00e1 uno de los grandes apoyos para todo este proceso, junto a matronas, ginec\u00f3logos y resto de profesionales sanitarios que se consideren. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El embarazo de una mujer es un acontecimiento \u00fanico, acompa\u00f1ado de numeras transformaciones, tanto a nivel f\u00edsico como emocional. 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Los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico y su papel durante el embarazo<\/h3>\n\n\n\n
\u00bfC\u00d3MO AFECTA EL EMBARAZO AL SUELO P\u00c9LVICO?<\/h2>\n\n\n\n
Cambios en el cuerpo durante el embarazo<\/h3>\n\n\n\n
La influencia del peso del feto sobre el suelo p\u00e9lvico<\/h3>\n\n\n\n
Hormonas del embarazo y su efecto sobre los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico<\/h3>\n\n\n\n
LA INTERRELACI\u00d3N ENTRE EL SUELO P\u00c9LVICO Y LA POSTURA EN EL EMBARAZO<\/h2>\n\n\n\n
SUELO P\u00c9LVICO Y CORRECCI\u00d3N DE LA POSTURA DURANTE EL EMBARAZO<\/h3>\n\n\n\n
T\u00e9cnicas para mantener una postura correcta durante el embarazo<\/h3>\n\n\n\n
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El papel del fisioterapeuta en la salud del suelo p\u00e9lvico y la postura durante el embarazo<\/h3>\n\n\n\n
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CONCLUSIONES<\/h2>\n\n\n\n