Diástasis Abdominal: Que es, sus síntomas y como tratar para curarlo

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¿Qué es la diástasis abdominal?

La diástasis abdominal es la separación muscular de los rectos del abdomen como consecuencia de un daño en el tejido conectivo que, en condiciones normales, los mantiene unidos entre sí, y a la línea media del cuerpo, la denominada línea alba. Es un problema funcional y estético más habitual de lo que se cree en mujeres embarazadas o que acaban de dar a luz.

Todos podemos llegar a tener una separación muscular del abdomen, independientemente de la edad, de si eres hombre o mujer, de si realizas deporte habitualmente o eres una persona sedentaria. Si bien es cierto, hay un periodo crucial en la vida de la mujer que aumenta considerablemente las posibilidades de sufrir esta disfunción. Efectivamente, la diastasis abdominal en el embarazo es muy frecuente, especialmente en el tercer trimestre.

 ¿Cómo saber si tengo diástasis abdominal?:  Principales síntomas

A la hora de valorar la aparición de la diástasis durante el embarazo, o en el postpato, hay que tener en cuenta cuales son los principales síntomas de la diástasis abdominal

Bulto arriba o bajo el ombligo

La diástasis no es sólo un problema estético caracterizado por un vientre de aspecto flácido y descolgado, del que incluso salen bultos al realizar un esfuerzo (la pared abdominal no es capaz de contener las vísceras y éstas protuyen hacia el exterior creando un abultamiento)

Flacidez excesiva en la barriga

El tejido se muestra flácido, blando, con falta de consistencia además de estrías abdominales y con separación de los musculos abdominales.

Dificultad a la hora de levantar objetos

A la hora de hacer esfuerzos, puede aparecer dolores en la zona baja del abdomen, sensación de pesadez y abombamiento e incluso alguna pequeña perdida urinaria.

Dolores lumbares, pelvis o en la cadera

La presencia de diastasis abdominal empeora si el abdomen no se activa correctamente, lo cual puede producir dolor lumbar o por encima del pubis y las ingles.

Incontinencia urinaria al realizar esfuerzos o toser

Como esa musculatura no se activa correctamente, a la hora de realizar esfuerzos como toses, cambio de posiciones o cargas de pesos, toda esa presión cae sobre la vejiga y si los musculos del suelo pélvico junto con los músculos del abdomen, no responden adecuadamente a este aumento, aparecerán perdidas de orina.

Sufrir de estreñimiento continuo

el estreñimiento es uno de los grandes enemigos de nuestro suelo pélvico y, en caso de tener diástasis de abdomen, con más razón deberemos evitarlo, pues los esfuerzos defecatorios que realizan las personas estreñidas en el momento de la evacuación suponen una hiperpresión abdominal que puede aumentar aún más la separación entre los rectos del abdomen, agravando la diástasis abdominal, así como perjudicar los músculos del periné.

¿A que es debida la aparición de la Diástasis abdominal? : Principales factores de riesgos

Por causa congénita

Cuando hay factores genéticos hereditarios o cambios hormonales donde se aumentá la concentración de hormonas como la relaxina, progesterona, elastina y estrógenos, se producirá una alteración en la composición del colágeno, haciendo que se debilite el tejido conectivo que une los rectos.

Durante el embarazo o postparto

Durante la gestación se produce en el cuerpo de la futura mamá una serie de cambios para adaptarse al crecimiento del bebé. A fin de brindarle el espacio que necesita para desarrollarse, tiene lugar una gran distensión en los musculos y tejidos del abdomen apareciendo así la diastasis abdominal en el embarazo.

Edad avanzada

Al aumento de la edad y el paso de los años, ese tejido de colágeno pierde calidad y consistencia y favorece la aparición de la diástasis abdominal

Aumento de la presión intraabdominal

los esfuerzos en apnea aguantando la respiración y de los que probablemente no seas consciente. Hay que evitar todo aquello que suponga una presión en el abdomen, como por ejemplo, coger o transportar peso, realizar pujos para defecar, o levantarte de la cama sin ponerte de lado previamente, ya que facilitará la separación de los musculos.

Aumento de peso

Los embarazos múltiples, los bebés de mucho peso o una embarazada con poco tono muscular y un aumento de peso mas controlado, son otros de los factores de riesgo en la aparición de la diástasis abdominal del recto.

Tratamientos y cómo curar la diástasis abdominal

La diástasis de rectos se puede mejorar, pero la recuperación completa, la vuelta a la posición y aspecto iniciales es muy difícil de lograr. El éxito del tratamiento dependerá en gran medida de la distancia de separación, en anchura y profundidad, que se haya producido entre tus músculos.

Fisioterapia

A través del fisioterapeuta especialista en suelo pélvico se realiza una valoración manual para confirmar la existencia de esa diástasis abdominal, pero el diagnóstico puede completarse realizando una ecografía funcional de la pared abdominal y así indicar que tratamiento para la diástasis será el más indicado para cada paciente.

Cirugía

La intervención quirúrgica será el tratamiento de elección sólo en los casos más severos, aquellos que no avanzan tras un programa de recuperación guiado por un especialista, aquellos en los que existe dolor al contraer la musculatura abdominal, si los problemas de incontinencia persisten, o si la lesión de la pared abdominal es importante.

¿Cómo te puede ayudar la fisioterapia? : Algunos de los tratamientos que usamos para tratar la Diástasis Abdominal

La fisioterapia ha demostrado ser una herramienta clave y de gran utilidad para el tratamiento de la diástasis abdominal y su recuperación. Para ello utilizamos diferentes técnicas y tratamientos.

Tratamiento de Diatermia o Radiofrecuencia

La radiofrecuencia es una de nuestras grandes aliadas para el tratamiento de la diastasis abdominal, para recuperar ese tejido de colágeno dañado, siempre combinada, de unos correctos ejercicios que activen la musculatura y den tensión a esa línea alba.

Estimulación muscular eléctrica

Otra de las técnicas que la fisioterapia de suelo pélvico pone a tu alcance, con el objetivo de intensificar el entrenamiento de los músculos profundos del abdomen, reforzándolos, es la electroestimulación.

Entrenar una postura adecuada

En nuestro objetivo de recuperar la funcionalidad del abdomen, necesitaremos trabajar la cincha abdominal y evitar posiciones y posturas, que gestionen mal la presión y produzcan que abomben ese abdomen y debiliten la musculatura abdominal y la línea alba.

Entrenamiento de ejercicios

Existen diferentes tipos de ejercicios para tratar la diástasis, los más utilizados son ejercicios de Core, activación de transverso abdominal o ejercicios abdominales hipopresivos, realizando los ejercicios más adecuados guiados por tu fisioterapeuta, experimentarás beneficios tanto a nivel de la musculatura profunda del abdomen como en los músculos y tejidos de tu suelo pélvico. Mejorando el tono y esa separación muscular del abdomen.

Órtesis o vendajes abdominales

Existen fajas especialmente diseñadas cuya función es la de aproximar los rectos del abdomen para que cicatrice la línea alba, actuando como un corsé natural produciendo la cicatrización del tejido dañado. Se utilizan en casos donde el tejido conectivo se encuentra excesivamente dañado, eso sí, su uso debe ir acompañado de un programa de entrenamiento de la musculatura profunda del abdomen y rehabilitación de la diástasis, sin olvidar el resto de los consejos para la vida diaria que protegen tu abdomen.

Resumen

Debido a los embarazos, partos, ejercicios mal controlados y diferentes factores, puede aparecer la diástasis abdominal tanto en mujeres como hombres. Es de vital importancia valorar esa diástasis abdominal de la mano de un fisioterapeuta especialista, para controlar esa separación de los músculos y evitar o corregir la aparición de problemas como dolores, flacidez, pérdidas urinarias etc.

Hay que individualizar cada tratamiento, adaptado a las necesidades de cada paciente, buscando las mejores técnicas de tratamiento y ejercicios para cada caso.

Si crees que puedes tener diástasis, quieres saber más sobre el tema y buscar soluciones a los problemas asociados, no lo dudes y pide tu cita de valoración.

La fisioterapia especializada es la principal herramienta para solucionar la diástasis. Estamos aquí para cuidar de ti.

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